団体・スポーツ関連|船橋 加圧 ダイエット ジム 習志野 八千代 トレーニング

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マシーントレーニング

船橋 加圧 ダイエット ジム 習志野 八千代 トレーニング


ONE&ONLYパーソナルトレーナーの吉田賢公です!!ジムに初めて行くとほとんどの人がトレーニングマシーンを勧められます!!その理由って知っていますか?その特徴について説明させていただきます。

〈マシントレーニングの特徴〉

動作の軌道が一定であるマシントレーニングは、「誰にでも簡単、安全かつ効果的にできる」ことからトレーニング初心者でも扱いやすい。マシンではバランスをとる必要がないので、標的とする筋肉の力発揮に、より集中できること(それだけ実動作からは離れる)、重量の調整が簡単であるなどの多くの特徴があります。
最大のメリットは「効かせやすいこと」。フリーウエイトではアームカールの挙げ始めのように負荷が抜けるポジションができることが多いが、多くのマシンは動作中常に負荷がかかるしくみになっている。また、マシンはシートなどに身体が固定されているものが多く、それだけ反動が使いにくくなります。

デメリットは、体幹はシートなどで固定されている状態で動作するため、実際の日常生活での体の使い方、競技での体の使い方とはかけ離れている場合が多い。そのため、マシーントレーニングでは、特定の筋肉を鍛えることはできても動かし方を鍛えているわけではないので、日常動作やスポーツパフォーマンスに直結させるには「動作を鍛える」ファンクショナルトレーニングが必要になります!!


ONE&ONLYでは、ファンクショナルトレーニングを行う前に姿勢分析、動作分析などの評価から皆様の目的や症状に合わせた運動プログラムをマーンツーマンで提供しています!!場所は船橋大神宮下駅、船橋競馬場駅どちらも5分と通いやすいところにあります!!ご興味のある方はお気軽にご連絡ください!!